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看来早餐和健康的关系，远比想象中的更“老铁”！这下可不敢轻易拒绝早餐了……但问题又来了，究竟如何吃早餐才能健康又营养呢？

1.按照专家营养建议，早餐可以做到这4点：每天吃早餐，吃好早餐；尽量在家吃早餐；吃比不吃好，早吃多受益；持之以恒吃早餐，健康效果更佳。

2.早餐时间建议安排在6:30-8:00之间，所用时间以15-20分钟为宜。

3.早餐中含有谷类、高蛋白类食物、奶制品/豆制品、蔬菜水果这4类食物。
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