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Moiiy生酮饮经验大总结!
1.吃得少不代表热量低，一包乐事薯片的热量抵你两顿正餐.
2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少.
3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察.
4.睡得少，会长胖。喝水少，也会长胖.
5.多吃蔬菜能，但别用大油炒.吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱.
6.果汁~胖胖汁，膳食纤维没了，含糖量还高.
7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源一天吃几个也没问题.
8.大部分市售酸奶都含糖，不利于.纯酸奶其实是很酸的.
9.水果含糖很高，用它替代正餐不一定会，反倒会营养不良.
10.多吃菜、少吃肉，是对餐大的误解.低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃.但肥肉、动物皮可以不吃.
11.碳水化合物不是的宿敌，如果完全戒断，会影响大脑功能、内分泌调节等.但精制碳水，例如白米、白面，可以少吃，在配合Moiy生酮饮减脂期间，尽量不吃。
12.莲藕、南瓜、芋头等“蔬菜”碳水含量高，其实是主食
13.鱿鱼其实是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物，但炭烤、铁板、油炸鱿鱼不是.
14.减脂期主食不建议喝粥，它升糖速度快(高G)，很容易饿，营养也不够丰富.更推荐低G的粗粮主食，玉米、红薯、南瓜等，同时注意补充优质蛋白.
15.代餐不都是为减脂人群设计的，可能是给没时间吃饭的人设计的.也别当加餐吃，它们通常体积小、热量高
16.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助，但前提是别加糖.
17.果蔬脆片不是健康食品.大部分都采用低温油炸，将近一半都是油，和薯片没区别.
18.百元的体脂称测体脂一般都不准.
19.坚果~油，就算无添加，也别吃太多.20.世界上没有负卡路里的食物，苹果、西芹、西柚都不是
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